Ćwiczenia fizyczne dla pracowników biurowych

Przedstawiany przykłady prostych ćwiczeń fizycznych, których wykonanie jest zalecane dla pracowników biurowych pod­czas przerw w pracy.

• Ćwiczenie rozciągające odcinek szyjny kręgosłupa 

• Ćwiczenie rozciągające mięśnie obręczy barkowej  

• Ćwiczenie rozciągające odcinek piersiowy kręgosłupa 

• Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa 

• Ćwiczenie rozciągające i wzmacniające kręgosłup
  

• Ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów nadgarstkowych
  

• Ćwiczenie poprawiające krążenie w dłoniach i wzmacniające mięśni dłoni  

Źródło: Malińska M., Smirnow M. (2012) Ćwiczenia fizyczne w profilaktyce dolegliwości mięśniowo-szkieleto­wych 2012. Warszawa: CIOP-PIB.